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Professor Carlos Monteiro

A Técnica

"Mudança ocorre quando durante uma atividade contrariamos os nossos hábitos" 

F. M. Alexander

Enquanto crianças, movimentamo-nos e atuamos de uma forma natural, com o máximo equilíbrio e o mínimo de esforço. No entanto, quando crescemos tendemos a acumular hábitos e reações que interferem com o nosso bom funcionamento. Esses hábitos são por vezes nocivos e impercetíveis e só nos apercebemos destes quando sentimos dor física ou emocional.

 

A Técnica Alexander é um poderoso instrumento para melhorarmos a nossa vida. Ao explorarmos as nossas reações habituais ao stress e a outras pressões da vida quotidiana, ganhamos uma maior consciência e entendimento de como podemos gerir-nos quer no plano físico como mental. Essa gestão psicofísica incorpora as mais variadas atividades do nosso dia a dia desde as desportivas, o representar, o falar em público, uma reunião profissional entre muitas outras.

 

Os efeitos que esta Técnica proporciona são entre outros um maior sentido de leveza, bem-estar e de maior consciencialização de nos próprios enquanto desenvolvemos as nossas atividades do dia a dia.

 

Mente e Corpo:

A Técnica é um método holístico que observa a causa dos problemas em vez do tratamento de sintomas específicos. Assim sendo, problemas físicos e mentais são resolvidos durante o processo de aprendizagem. Este método não explora somente a componente física, apesar de muitos interessados recorrerem ao método devido a problemas físicos.

 

F. M. Alexander mencionou insistentemente que o corpo e a mente são aspetos de um psicofísico unificado em que não é possível mencionarmos a mente sem ter em conta o corpo e vice-versa. Por exemplo, uma dor de cabeça pode estar relacionada com stress do trabalho, colapso postural ou mesmo uma atitude de resignação.

 

A Técnica estimula uma mudança na qualidade do pensamento que informa e transforma o corpo em vez de diretamente exigir uma mudança de postura. Assim sendo, o interessado deve ter uma parte ativa no processo de reeducação em que essa aprendizagem pode levar a um estado emocional mais equilibrado.

A Técnica Alexander ensina:

 

 

  • A reduzir tensão na nossa vida quotidiana;

  • A prevenir hábitos de má postura que possam provocar dor, rigidez e fadiga;

  • A readquirir o nosso equilíbrio natural e permitir uma movimentação eficiente;

  • A expressarmo-nos de uma maneira mais confiante.

A Técnica Alexander permite ajudar:

 

 

  • Em problemas de costas, pescoço ou ombros

  • Em problemas respiratórios ou dificuldades vocais

  • Reduzir dores de cabeça e enxaquecas

  • Reduzir stress e cansaço

  • Reduzir ansiedade (representar / falar em público)

  • Síndrome de Fadiga Cronica

Literatura:

 

 

Se pretender ler mais sobre a Técnica, poderá encontrar abaixo referencias a alguns livros e hiperligações:

  • Frank Pierce Jones: Freedom To Change

  • F. M. Alexander: The Use of the Self

  • F. M. Alexander: Constructive Conscious Control of the Individual

  • Michael Gelb: Body Learning: An Introduction to the Alexander Technique

Links uteis e dados científicos:

 

 

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