Professor Carlos Monteiro
A Técnica
"Mudança ocorre quando durante uma atividade contrariamos os nossos hábitos"
F. M. Alexander

Enquanto crianças, movimentamo-nos e atuamos de uma forma natural, com o máximo equilíbrio e o mínimo de esforço. No entanto, quando crescemos tendemos a acumular hábitos e reações que interferem com o nosso bom funcionamento. Esses hábitos são por vezes nocivos e impercetíveis e só nos apercebemos destes quando sentimos dor física ou emocional.
A Técnica Alexander é um poderoso instrumento para melhorarmos a nossa vida. Ao explorarmos as nossas reações habituais ao stress e a outras pressões da vida quotidiana, ganhamos uma maior consciência e entendimento de como podemos gerir-nos quer no plano físico como mental. Essa gestão psicofísica incorpora as mais variadas atividades do nosso dia a dia desde as desportivas, o representar, o falar em público, uma reunião profissional entre muitas outras.
Os efeitos que esta Técnica proporciona são entre outros um maior sentido de leveza, bem-estar e de maior consciencialização de nos próprios enquanto desenvolvemos as nossas atividades do dia a dia.
Mente e Corpo:
A Técnica é um método holístico que observa a causa dos problemas em vez do tratamento de sintomas específicos. Assim sendo, problemas físicos e mentais são resolvidos durante o processo de aprendizagem. Este método não explora somente a componente física, apesar de muitos interessados recorrerem ao método devido a problemas físicos.
F. M. Alexander mencionou insistentemente que o corpo e a mente são aspetos de um psicofísico unificado em que não é possível mencionarmos a mente sem ter em conta o corpo e vice-versa. Por exemplo, uma dor de cabeça pode estar relacionada com stress do trabalho, colapso postural ou mesmo uma atitude de resignação.
A Técnica estimula uma mudança na qualidade do pensamento que informa e transforma o corpo em vez de diretamente exigir uma mudança de postura. Assim sendo, o interessado deve ter uma parte ativa no processo de reeducação em que essa aprendizagem pode levar a um estado emocional mais equilibrado.
A Técnica Alexander ensina:
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A reduzir tensão na nossa vida quotidiana;
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A prevenir hábitos de má postura que possam provocar dor, rigidez e fadiga;
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A readquirir o nosso equilíbrio natural e permitir uma movimentação eficiente;
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A expressarmo-nos de uma maneira mais confiante.
A Técnica Alexander permite ajudar:
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Em problemas de costas, pescoço ou ombros
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Em problemas respiratórios ou dificuldades vocais
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Reduzir dores de cabeça e enxaquecas
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Reduzir stress e cansaço
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Reduzir ansiedade (representar / falar em público)
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Síndrome de Fadiga Cronica
Literatura:
Se pretender ler mais sobre a Técnica, poderá encontrar abaixo referencias a alguns livros e hiperligações:
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Frank Pierce Jones: Freedom To Change
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F. M. Alexander: The Use of the Self
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F. M. Alexander: Constructive Conscious Control of the Individual
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Michael Gelb: Body Learning: An Introduction to the Alexander Technique
Links uteis e dados científicos:
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Society of Teachers of the Alexander Technique (STAT): www.stat.org.uk
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British Medical Association: http://www.bmj.com/content/337/bmj.a884
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National Health Insurance UK: http://www.nhs.uk/conditions/alexander-technique/Pages/Introduction.aspx